регистрация

вход

или с помощью формы

регистрация

или с помощью формы

Диетический салат из морской капусты

Добавлен: 08.08.2016

Этот легкий летний салат специально для дам, строго следящих за фигурой. Он низкокалорийный и содержит свежие овощи. Отличный вариант для перекуса или легкого ужина. Его смело можно включить в меню диеты, а оливковое масло можно заменить специальной диетической заправкой для салатов (1/2 стакана). По желанию можно добавить и другие свежие овощи в салат, например, помидоры, а само оливковое масло добавить различные специи.
itsfood.ru Диетический салат из морской капусты

Ингредиенты

  • Капуста белокочанная 1 шт
  • Морская капуста - по вкусу
  • Перец сладкий 1 шт
  • Огурцы 1 шт
  • Лук зелёный - по вкусу
  • Оливковое масло 2-4 ст.л.


Диетический салат из морской капусты приготовление по шагам

  • 1.

    Снять с белокочанной капусты верхние листы. Если кочан большой, то для салата отрезать 1/4 часть. Если вилок маленький, то половину. Остальное не понадобится, можно убрать в целлофановый пакет и спрятать в холодильник до следующего раза.

  • 2.

    Капусту тонко нашинковать и растереть с солью. Немного отжать и помять руками.

  • 3.

    Слить сок с морской капусты. Водоросли при необходимости порезать, если они оказались достаточно крупными.


  • 4.

    Сладкий перец нарезать не очень крупной соломкой.

  • 5.

    Огурцы нарезать кружочками или полукружочками. Можно оставить часть для украшения салата.

  • 6.

    Зеленый лук мелко нарезать.

  • 7.

    Смешать в глубокой миске белокочанную капусту, водоросли, огурцы и перец. Заправить оливковым маслом или специальной диетической заправкой. Посолить.

  • 8.

    Переложить диетический салат из морской капусты в салатник, посыпать сверху зеленым луком и выложить оставшиеся кружочки огурцов.

  • 9.

    Такой салат лучше делать на один раз, т.к. оставшийся даст сок, а капуста повянет. Если объем ингредиентов для вас большой, его можно уменьшить по своему усмотрению.


498

Автор/перевод:

Сайт: Itsfood.ru

Оригинал: перейти



Похожие рецепты

смотреть
смотреть
смотреть
смотреть
смотреть
смотреть
смотреть
смотреть

все права защищены © Ricettio.com